Wat doet een leefstijlcoach?
Een leefstijlcoach helpt je om gezonde keuzes te maken die passen bij jouw leven. Samen kijken we naar verschillende onderdelen van je leefstijl, zoals voeding, beweging, slaap, ontspanning en balans. Het doel is niet om tijdelijk een streng dieet of intensief schema te volgen, maar om stap voor stap gewoontes te ontwikkelen die je op de lange termijn kunt volhouden.
Als leefstijlcoach begeleid ik je bij het stellen van haalbare doelen en ondersteun ik je bij het maken van veranderingen die aansluiten bij jouw persoonlijke situatie. We onderzoeken wat jou motiveert, welke uitdagingen je tegenkomt en welke praktische stappen je kunt zetten richting meer energie, een betere gezondheid en meer balans in het dagelijks leven. Ook het slaappatroon is hierin belangrijk.
Een gezonde leefstijl gaat niet alleen over wat je doet, maar ook over hoe je je voelt. Daarom is er aandacht voor zowel lichamelijke als mentale gezondheid.
Je kunt hierbij denken aan vragen over:
- Voeding
- Beweging
- Ontspanning
- Slaap
Ik heb de mogelijkheid om met een biotensor te kijken of je vitamine- en mineralenhuishouding op orde zijn en of je gevoelig bent voor bepaalde voedingsmiddelen. Ook kan ik met een biotensor bepaalde emoties loskoppelen die jou in de weg zitten.
Hoe ga ik te werk?
Als eerste krijg je een kennismakingsgesprek. Deze zal via de telefoon of via zoom/facetime verlopen en duurt ong. 15 minuten. Deze is geheel gratis.
In het kennismakingsgesprek kijken we wat je vraag is voor mij en of ik je daarmee kan helpen.
Mocht dit zo zijn dan plannen we een intakegesprek in. Je krijgt dan via de mail een intakeformulier die je mag invullen en meenemen naar het intakegesprek.
Het intakegesprek vindt bij voorkeur plaats wandelend (op aanvraag ook in de praktijkruimte mogelijk).
Een intakegesprek hoeft niet tegenover elkaar aan een tafel. Tijdens een rustige wandeling ontstaat vaak op een natuurlijke en ontspannen manier ruimte voor een goed gesprek.
De voordelen van een wandelend intakegesprek:
- Een ontspannen start – Buiten zijn en wandelen zorgen voor een informele en laagdrempelige sfeer.
- Beweging en gesprek combineren – Je bent direct in beweging, zonder dat het voelt als een sportieve prestatie.
- Makkelijker praten – Naast elkaar wandelen kan soms prettiger en minder formeel voelen dan tegenover elkaar zitten.
- Ruimte voor je hoofd – Buiten zijn en bewegen kunnen helpen om gedachten te ordenen en letterlijk en figuurlijk in beweging te komen.
- Samen jouw doelen ontdekken – Tijdens de wandeling bespreken we waar je tegenaan loopt, wat je wilt veranderen en waar je naartoe wilt.
- Direct ervaren wat bij jou past – We kijken niet alleen naar je doelen, maar ook naar hoe beweging en buiten zijn een onderdeel van jouw leefstijl kunnen worden.
- Persoonlijk en zonder oordeel – Er is alle ruimte om jouw verhaal te vertellen, op jouw tempo.
Een intake die letterlijk in beweging komt. Samen gaan we naar buiten, maken we kennis en brengen we in kaart waar jij staat en waar je graag naartoe wilt.
Van hieruit plannen we consulten in.
De vervolgconsulten vinden zoveel mogelijk buiten plaats. Tijdens een wandeling is er alle ruimte om te bespreken hoe het gaat, wat je tegenkomt en welke stappen je wilt zetten.
Een wandeling zorgt voor een natuurlijke afwisseling tussen praten, bewegen, ervaren en reflecteren. We staan stil bij wat goed gaat, waar je tegenaan loopt en wat je nodig hebt om verder te komen.
Buiten zijn biedt daarbij letterlijk ruimte. Een andere omgeving kan helpen om los te komen van de dagelijkse drukte en met een frisse blik naar je gewoontes en keuzes te kijken.
Zo wordt ieder consult een moment om stil te staan bij je ontwikkeling én letterlijk verder te wandelen.
Tarieven
| Tarief | Prijs |
|---|---|
| Kennismakingsgesprek ± 15 min. telefonisch of via zoom | gratis |
| Intake gesprek 45-60 min. | € 80,- excl. BTW |
| Consult 45-60 min. | € 80,- excl. BTW |
Worden de kosten vergoed?
Ik heb geen contracten afgesloten met zorgverzekeraars. Dit betekent dat de sessies niet vergoed worden. Wel kun je uitzoeken of je het via andere wegen vergoed kunt krijgen. Mogelijk is er iets te regelen via je werkgever. Vraag bij personeelszaken na of ze een opleidings- of coachingsbudget hebben dat ingezet kan worden als werknemers dat nodig hebben. Ook kun je aan je leidinggevende vragen of er budget is voor persoonlijke ontwikkeling. Het UWV kan jouw traject vergoeden als jij door stress en/of burn-out op dit moment niet in staat bent om te werken.