Wat doet een beweegcoach?
Een beweegcoach helpt je om meer beweging in je dagelijks leven te brengen op een manier die bij jou past. Bewegen hoeft niet ingewikkeld of zwaar te zijn; het gaat vooral om het vinden van activiteiten die je leuk vindt en die je kunt volhouden.
Samen bekijken we jouw mogelijkheden, wensen en doelen. Of je nu meer wilt bewegen, fitter wilt worden, sterker wilt voelen, klachten wilt verminderen of weer vertrouwen wilt krijgen in je lichaam: een beweegcoach begeleidt je bij het opbouwen van een actief en gezond bewegingspatroon.
De begeleiding is persoonlijk en praktisch. Ook groepswandelingen zijn mogelijk. We zoeken naar beweging die aansluit bij jouw niveau en jouw leven, zodat actief zijn een vanzelfsprekend onderdeel wordt van je dag.
Ik heb de mogelijkheid om met een biotensor te kijken of je vitamine- en mineralenhuishouding op orde zijn en of je gevoelig bent voor bepaalde voedingsmiddelen. Ook kan ik met een biotensor bepaalde emoties loskoppelen die jou in de weg zitten.
Hoe ga ik te werk?
Als eerste krijg je een kennismakingsgesprek. Deze zal via de telefoon of via zoom/facetime verlopen en duurt ong. 15 minuten. Deze is geheel gratis.
In het kennismakingsgesprek kijken we wat je vraag is voor mij en of ik je daarmee kan helpen.
Mocht dit zo zijn dan plannen we een intakegesprek in. Je krijgt dan via de mail een intakeformulier die je mag invullen en meenemen naar het intakegesprek.
Het intakegesprek vindt bij voorkeur plaats wandelend (op aanvraag ook in de praktijkruimte mogelijk).
Een intakegesprek bij de beweegcoach hoeft niet binnen aan tafel plaats te vinden. We gaan juist graag samen naar buiten. Tijdens een rustige wandeling maken we kennis en bespreken we wat bewegen voor jou betekent.
Door buiten te wandelen krijg ik niet alleen een beeld van jouw wensen en doelen, maar kunnen we ook direct ervaren hoe het met je bewegen gaat. Wat voelt prettig? Waar liggen je mogelijkheden? En waar moet rekening mee worden gehouden?
De voordelen van een intake buiten:
- Kennismaken terwijl je beweegt – je hoeft niet stil te zitten, maar ervaart direct hoe bewegen tijdens de begeleiding voelt.
- Een ontspannen start – buiten wandelen zorgt voor een laagdrempelige en informele kennismaking.
- Praten gaat vaak vanzelf – al wandelend ontstaat een natuurlijk gesprek over jouw beweegwensen en eventuele belemmeringen.
- Direct inzicht in jouw beweegmogelijkheden – we kunnen samen kijken naar jouw wandeltempo, belastbaarheid en wat voor jou prettig voelt.
- Persoonlijke doelen bepalen – we bespreken wat jij wilt bereiken en welke vorm van bewegen bij jou past.
- Geen prestatiedruk – het gaat niet om wat je moet kunnen, maar om ontdekken wat jij kunt en waar je naartoe wilt.
- Buiten bewegen ervaren – je maakt meteen kennis met mijn manier van werken: bewegen in de buitenlucht, op een manier die bij jou past.
Samen zetten we letterlijk de eerste stap. Vanuit het intakegesprek maken we een persoonlijk plan waarmee je op een veilige en haalbare manier meer kunt gaan bewegen, dit kan zowel lichamelijk als mentaal zijn.
Hierna plannen we consulten in.
Beweegcoaching vindt zoveel mogelijk buiten plaats. Samen gaan we naar buiten en werken we op een persoonlijke en laagdrempelige manier aan jouw fysieke én mentale fitheid.
Tijdens de consulten zijn we actief bezig met wandelen en oefeningen die passen bij jouw mogelijkheden. Tegelijkertijd is er aandacht voor wat er in je hoofd gebeurt. Want in beweging komen gaat niet alleen over je lichaam, maar ook over je mindset.
Buiten zijn en bewegen geeft ruimte. Het kan helpen om je hoofd leeg te maken, gedachten te ordenen en met een frisse blik naar jezelf en je mogelijkheden te kijken.
De voordelen van bewegen en coachen in de buitenlucht:
- Bewegen in de natuur
De buitenlucht en natuurlijke omgeving zorgen voor een prettige afwisseling en maken bewegen vaak laagdrempeliger en ontspannen. - Werken aan je lichamelijke fitheid
We werken aan bijvoorbeeld conditie, kracht, balans, mobiliteit en uithoudingsvermogen, passend bij jouw niveau. - Ook je hoofd in beweging
Tijdens het bewegen ontstaat ruimte om gedachten te ordenen, nieuwe inzichten te krijgen en te werken aan vertrouwen in jezelf. - Meer plezier en vertrouwen in bewegen
Samen ontdekken we wat jij leuk vindt en wat je kunt. Zo kan bewegen steeds meer iets worden waar je energie en voldoening uit haalt. - Opbouwen in jouw tempo
We bouwen stap voor stap op en houden rekening met jouw mogelijkheden en grenzen. Het gaat niet om presteren, maar om vooruitgang. - Ruimte voor ontspanning
Een moment buiten kan helpen om afstand te nemen van de dagelijkse drukte en aandacht te hebben voor jezelf. - Praktisch en persoonlijk
We werken met concrete oefeningen en doelen die aansluiten bij jouw dagelijks leven. Zo kun je wat je tijdens de begeleiding leert ook buiten het consult toepassen.
Letterlijk en figuurlijk in beweging
Soms heb je vooral een lichamelijke uitdaging. Soms zit de grootste stap juist in je hoofd. Tijdens de beweegcoaching is er aandacht voor beide.
Samen werken we aan een sterker lichaam, meer vertrouwen en een positieve manier van bewegen.
Tarieven
| Tarief | Prijs |
|---|---|
| Kennismakingsgesprek ± 15 min. telefonisch of via zoom | gratis |
| Intake gesprek 45-60 min. | € 80,- excl. BTW |
| Consult 45-60 min. | € 80,- excl. BTW |
Worden de kosten vergoed?
Ik heb geen contracten afgesloten met zorgverzekeraars. Dit betekent dat de sessies niet vergoed worden. Wel kun je uitzoeken of je het via andere wegen vergoed kunt krijgen. Mogelijk is er iets te regelen via je werkgever. Vraag bij personeelszaken na of ze een opleidings- of coachingsbudget hebben dat ingezet kan worden als werknemers dat nodig hebben. Ook kun je aan je leidinggevende vragen of er budget is voor persoonlijke ontwikkeling. Het UWV kan jouw traject vergoeden als jij door stress en/of burn-out op dit moment niet in staat bent om te werken.